뜻밖의 행운

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 다이어트 후에 어김없이 찾아오는 손님이 있습니다. 그 손님에 대해 설명해 드리자면, 다이어트 하시는 분들은 반가워 하지 않는 분인데요. 왜냐하면 다이어트를 실패로 만들기 때문입니다. 이 손님은 누구일까요? 바로 요요손님입니다. 한마디로 말해 요요현상을 나타냅니다. 다이어트를 성공했더라도 요요현상이 올 수 있다는 것에 항상 대비를 해야 합니다. 그래서 다이어트 성공을 이루었다 하더라도 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 우리가 방심하는 사이에 요요손님이 불쑥 찾아오기 때문입니다. 먹고 싶은 음식을 참아가며 드디어 다이어트에 성공했는데, 다이어트 성공에 대한 만찬 파티로 요요현상이 온다면 얼마나 슬플까요. 몇 달에 걸친 다이어트 프로젝트가 단 몇 주..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 건강한 몸과 날씬한 몸을 위해 열심히 다이어트를 하고 계신가요? 다이어트를 하는 방법에도 여러가지가 있을 겁니다. 먹는 양을 줄여서 하는 방법 운동을 하는 방법 어떤 방법으로 다이어트를 하든지 간에 가장 중요한 것은 건강한 방법으로 다이어트를 해야 한다는 것입니다. 다이어트 성공만이 목표라는 이유로, 단식을 하거나 무리하게 운동만 하는 것은 건강한 다이어트 방법이 아닙니다. 오히려 다이어트로 인해 건강이 악화되는 원인이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 방법은 몸이 필요로 하는 영양소를 섭취하면서 운동을 병행하는 것입니다. 대부분 다이어트를 시작한다고 하면 운동과 단식을 병행하는데요. 이것은 좋지 않은 방법입니다. 보통 운동과 단식으로 다이어트를 하는 이유는 운동을 한다고..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 사람의 첫인상에 영향을 주는 것은 무엇일까요? 사람마다 첫인상을 판단하는 기준이 다르겠지만, 그 기준 중의 하나로 빼놓을 수 없는 것이 얼굴입니다. 얼굴의 이목구비. 눈으로 보이기에 첫인상에 큰 영향을 미칩니다. 그런데 얼굴에서 이목구비 말고도 첫인상에 영향을 주는 부분이 있는데요. 과연 무엇일까요? 바로 눈썹입니다. 사람의 눈썹을 보면 뚜렷하게 진한 사람도 있고, 뚜렷하지 않고 흐린 사람도 있습니다. 사람마다 역시 눈썹 모양이나 굵기 정도가 다 다릅니다. 눈썹으로 인해 센 이미지를 줄 수도 있으며, 선한 이미지를 줄 수도 있는 것입니다. 이처럼 눈썹이 사람의 첫인상에 영향을 미치기도 하지만, 눈썹에도 관상이라는 것이 존재합니다. “내 눈썹은 어떤 관상일까? 그리고 다른 ..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 다이어트를 함에 있어서 먹는 양을 줄이는 것도 좋지만, 먹는 것 뿐만 아니라 운동과 함께 다이어트를 진행한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그런데 가끔 이런 분들이 계십니다. “나는 운동을 해도 살이 빠지지 않아.” “나는 운동을 하면 오히려 배가 고파서 더 먹게 돼.”라고 말입니다. 그런데 실제로 운동을 해도 살이 빠지지 않는 것일까요? 그렇다면 운동이라는 것 자체에 문제가 있는 것이겠죠? 하지만 운동에 문제가 있다기 보다는 운동을 하는 방법에 문제가 있다고 볼 수 있습니다. 약이라고 해서 무조건 좋은 것은 아닌 것처럼 운동 역시 바로 알고 올바르게 해야 좋은 효과를 볼 수 있는 것입니다. 올바른 다이어트 운동 방법 무조건 운동만 열심히 하고~ 무조건 먹는 양만 줄이고..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 우리가 원하지 않는 살이 계속 찌는 이유는 무엇일까요? 먹어도 먹어도 살이 찌지 않으면 참 좋겠는데 말이죠. 가장 먼저 살이 찌지 않으려면 먹는 양을 조절해야 한다고 합니다. 그런데 평소에 먹던 양을 갑자기 확 줄이면 없던 식욕도 왕성해져서 오히려 역효과를 불러일으킵니다. 이런 경우 우리는 말을 합니다. ‘이미 위가 커져서 그래’ 혹은 ‘나는 위가 다른 사람보다 커서 더 먹어야 해’라고 말이죠. 그리고 적게 먹는 사람을 보고 말을 합니다. ‘너는 위가 작아서 좋겠다.’ 혹은 ‘너 위는 얼마나 작길래 그걸 먹고 배가 부르니?’ 음식을 많이 섭취하는 것이~ 음식을 적게 섭취하는 것이~ 모두 위 크기에 달려있는 것이라고 판단합니다. 하지만 사실 우리가 먹는 양은 위와 관련이 적..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 집에서 식사를 할 때는 천천히 먹던 사람도 회사나 밖에서 식사를 하게 되면 함께 먹는 사람들의 속도에 맞춰서 먹어야 하기 때문에 저절로 속도가 빨라집니다. 특히나 회사에서 윗사람들과 식사를 하면 그 속도는 더욱 빨라지는데요. 천천히 먹는다고 누가 기다려 주지도~ 천천히 먹는다고 누가 마음편하게 먹을 수 있게도~ 해주지 않기 때문입니다. 이런 이유들로 인해 사회생활을 할수록 식사를 빨리하게 되는 습관을 본인도 모르게 가지게 됩니다. 하지만 식사를 빨리하는 것은 좋지 않습니다. 식사를 빨리하는 습관 역시 건강에도 다이어트에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 식사를 천천히 하세요. 여성들이 많은 집단에서 식사를 하면 아무래도 천천히 먹게 됩니다. 점심시간에 이런저런 수다와 함께 이야..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 업무로 인한 스트레스, 성적으로 인한 스트레스. 우리는 일상생활에서 이런 저런 이유들로 스트레스를 많이 받습니다. 그리고 이 스트레스는 폭식으로 이어지곤 하는데요. 남성분들보다 오히려 여성분들이 스트레스를 폭식으로 푸는 것을 볼 수 있습니다. 눈 앞에 보이는 것을 마음껏~! 그동안 먹고 싶었는데 참았던 것을 마음껏~! 폭식을 하는 순간에는 머리를 복잡하게 만들었던 스트레스를 잠시 잊습니다. 먹는 것에만 집중을 하기 때문입니다. 그리고 사람이 배가 부르면 기분이 좋아지듯이 폭식을 하는 순간에는 기분이 조금이나마 나아집니다. 이런 이유들로, 스트레스를 받을 때는 먹는 것이 최고라고 생각을 합니다. 하지만 과연 그럴까요? 폭식을 하는 동안에 기분은 나아질지 몰라도 우리의 위는 ..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 간단하게 끼니를 해결하고 싶을 때~! 추운 겨울 따뜻한 국물이 생각날 때~! 어김없이 머릿속에 떠오르는 것은 라면입니다. 한국인들이라면 대부분의 사람들이 라면을 즐겨찾는데요. 심지어는 해외 여행을 갈 때도, 1박 2일 놀러를 갈 때도 빼놓지 않고 챙겨가는 것이 라면입니다. 왜 라면은 먹어도 먹어도 질리지 않는 걸까요? 면발은 통통하고, 국물은 얼큰한 매력을 가진 라면. 이 라면의 매력에서 빠져나올 수가 없습니다. 하지만 다이어트를 하고 계신 여러분이라면 라면을 자제하시는 것이 좋습니다. 우리가 라면의 매력에서 빠져나오지 못해 라면을 섭취하는 동안 그만큼 살이 토실토실 찌고 있기 때문입니다. 다이어트를 하고 계신 분이라면, 라면을 멀리하세요. 평일에는 라면을 찾지 않는 사람..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 여자는 손과 발이 따뜻해야 좋다는 말이 있는데요. 그렇다면 무조건 따뜻한 것이 다이어트에도 좋기만 한 것일까요? 실제로 다이어트에 따뜻한 것이 좋다면 더운 여름이나 추운 겨울에 상관없이 항상 따뜻한 음식을 섭취해야 할 것입니다. 하지만 다행히도 무조건 따뜻한 것이 다이어트에 좋은 것만은 아닙니다. 사람은 계절에 나는 음식을 먹어야 건강한 것처럼 다이어트 역시 계절에 따라서 섭취해야 하는 음식이 다릅니다. 즉, 계절에 맞는 음식을 먹어야 다이어트를 효과적으로 성공적으로 할 수 있다는 의미입니다. 그러면 다이어트를 위해서는 봄, 여름, 가을, 겨울에 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 그 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 다이어트를 위한 음식은? ..

안녕하세요? 뜻밖의 행운입니다. 밥을 먹어도 뒤를 돌아서면 금방 고파오는 우리의 배. 일부러 간식을 먹지 않으려고 밥 한공기를 다 먹었는데도 몇 시간이 지나면 배에서는 간식을 달라고 신호를 보냅니다. 정말인지 신기하게도 우리 배는 밥 배, 간식 배, 커피 배가 따로 있는 것 같습니다. 하지만 하루에 섭취하는 식사 보다는 배가 고플 때마다 중간 중간 챙겨먹는 간식 때문에 살이 많이 찌는데요. 특히나 업무 시간에 챙겨먹는 간식은 다이어트의 적입니다. 책상에 앉아서 간식을 먹으면 당연히 뱃살이 나올 수 밖에 없습니다. 그렇다면 간식을 찾지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 답은 하나 입니다. 배가 부른 상태를 유지하는 것인데요. 바로 포만감이 오래 지속되는 음식을 섭취하는 것입니다. 우리가 평소에 식사를 하고도 ..