[올바른 다이어트 상식] 폭식은 건강에도 다이어트에도 좋지 않습니다.

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

업무로 인한 스트레스, 성적으로 인한 스트레스.

 

우리는 일상생활에서 이런 저런 이유들로 스트레스를 많이 받습니다.

 

그리고 이 스트레스는 폭식으로 이어지곤 하는데요.

 

남성분들보다 오히려 여성분들이 스트레스를 폭식으로 푸는 것을 볼 수 있습니다.

 

눈 앞에 보이는 것을 마음껏~!

 

그동안 먹고 싶었는데 참았던 것을 마음껏~!

 

폭식을 하는 순간에는 머리를 복잡하게 만들었던 스트레스를 잠시 잊습니다.

 

먹는 것에만 집중을 하기 때문입니다.

 

그리고 사람이 배가 부르면 기분이 좋아지듯이 폭식을 하는 순간에는 기분이 조금이나마 나아집니다.

 

이런 이유들로,

 

스트레스를 받을 때는 먹는 것이 최고라고 생각을 합니다.

 

 

하지만 과연 그럴까요?

 

폭식을 하는 동안에 기분은 나아질지 몰라도 우리의 위는 힘들어 하고 있습니다.

 

갑자기 많은 음식이 들어오면 위가 놀라는 것은 당연한 일입니다.

 

폭식은 건강에도 다이어트에도 좋지 않습니다.

 

스트레스를 받을 때마다 폭식을 하는 분이라면,

 

2014년 새해부터는 폭식을 제외하고, 스트레스 푸는 방법을 찾아보시길 바랍니다.

 

폭식으로 스트레스를 순간적으로 풀 수 있을지는 몰라도 폭식은 우리의 건강에 좋지 않습니다.

 

그리고 물론 다이어트에도 좋지 않습니다.

 

 

하지만 업무로 인한 짜증과 스트레스로 인해 먹을 것이 생각나거나, 반드시 먹어야만 스트레스가 풀릴 것 같다면 위에 자극을 주지 않을 정도의 음식을 섭취하시길 바랍니다.

 

결코 폭식이 아니라, 위에 자극을 주지 않을 정도의 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스를 먹어야만 풀 수 있는 사람이라면 그 사람은 먹어야만 할 것입니다.

 

오히려 억지로 먹지 않는 것은 스트레스를 가중시키는 역할만 할 뿐이니까요.

 

대신 먹는 것을 조절하면 충분히 건강도 다이어트도 지킬 수 있습니다.

 

 

“따뜻한 우유 한 잔”

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스트레스를 풀기 위해 섭취하는 음식들을 보면 대부분이 기름에 튀긴 인스턴트와 탄수화물이 가득한 음식들이 높은 비중을 차지하고 있습니다.

 

이런 음식들이 폭식으로 이어지기 때문에 건강과 다이어트에 좋지 않은 영향을 주는 것입니다.

 

하지만 고칼로리 음식 대신 다른 음식을 선택한다면 스트레스도 풀 수 있으며 건강과 다이어트도 지킬 수 있습니다.

 

그런 음식 중에 하나가 바로 따뜻한 우유 한 잔입니다.

 

스트레스를 받을 때 우리 몸에는 차가운 것보다 따뜻한 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 왜 차가운 음식보다 따뜻한 음식이 더 좋은 걸까요?

 

첫번째 이유는, 차가운 음식보다 따뜻한 음식이 마음에 평안을 주며, 기분을 가라앉혀 주기 때문입니다.

 

그리고 두번째 이유는, 똑같은 양을 섭취하더라도 따뜻한 음식이 포만감을 더 주기 때문입니다.

 

 

그래서 스트레스로 인해 먹을 것이 생각난다면 인스턴트 대신에 따뜻한 우유 한 잔을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

“플레인 요구르트” 

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스트레스를 받았을 때,

 

폭식을 하고 싶은데 자제를 해야 하고~

 

따뜻한 음식보다 차가운 음식을 원한다면~

 

플레인 요구르트를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

여성분들이라면 스트레스를 받을 때, 아이스커피에 휘핑크림이 가득하고 달달한 음료를 찾곤 하는데요.

 

다이어트를 하고 계신 분께는 휘핑크림과 달달한 것이 적이라는 사실 알고 계시죠?

 

이런 분들께서는 플레인 요구르트를 드시는 것이 좋습니다.

 

그러면 다이어트를 포기하지 않고, 잘 지켜나간 것이니까요.

 

 

플레인 요구르트가 좋은 이유는 저지방이면서 고단백이기 때문입니다.

 

먹어도 살이 덜 찌고, 적은 양으로도 신체에서 필요로하는 영양소를 보충할 수 있습니다. 그리고 따뜻한 우유의 역할과 같이 포만감을 줍니다.

 

그래서 스트레스로 인해 폭식보다는 차가운 음식을 원하신다면 다른 것보다 플레인 요구르트를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

그동안 고칼로리 음식 섭취로 스트레스를 풀어오셨다면,

 

앞으로는 저칼로리의 따뜻한 우유 한 잔 또는 플레인 요구르트로 스트레스를 푸시길 바랍니다.

 

폭식은 건강에도 다이어트에도 좋지 않으니까요~!