[다이어트 상식] 다이어트를 해도 빠지지 않는 살, 원인부터 알고 가실계요~!

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

여성들은 1년 내내 다이어트라는 말이 낯설지 않을 정도로 매번 다이어트를 다짐합니다.

 

하지만 무서운 작심삼일의 유혹과 달콤하고 맛있는 간식의 유혹을 떨쳐버릴 수 없기에 '그래, 진짜 다이어트는 내일부터야!'를 반복합니다.

 

 

 

 

그런데 다이어트를 아무리 열심히 해도 살이 빠지지 않아서 실패하는 경우도 있습니다.

 

남들보다 더 많이 운동하고, 덜 먹었는데 왜 살이 빠지지 않는 것일까요?

 

나는 원래 살이 쉽게 빠지지 않는 체질이라서? 혹은 나는 물만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질이라서? 과연 이런 이유들 때문일가요?

 

효과적인 다이어트에도 나름의 방법이 존재합니다. 그런데 무턱대도 다이어트를 하기 때문에 살이 빠지지 않는 것입니다.

 

다이어트는 공부와도 같은 것입니다. 무턱대고 공부를 하는 것보다는 중요한 핵심 키워드를 인지하고, 이를 바탕으로 공부를 해야 성적이 쑥쑥 올라가듯이 말이죠.

 

 

 

 

그럼 그동안 다이어트를 해도 살이 빠지지 않았던 이유는 무엇일까요?

 

잘못된 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

바로잡자, 잘못된 다이어트 상식

 

■ 밤 늦은 시간에 운동하기

다이어트를 하시는 분들이라면 운동을 항상 열심히 합니다. 그리고 저녁을 먹고 난 이후에는 먹었던 칼로리를 모두 소모해야 한다는 다짐으로 밤 늦은 시간까지 운동을 합니다. 그런데 밤 늦은 시간에 운동을 하는 것은 오히려 다이어트에 방해가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

밤 늦은 시간에 운동을 하면 그만큼 잠을 깊게 자지 못하는데, 충분한 수면은 다이어트에 필요한 요소입니다. 그렇기 때문에 조금이라도 다이어트를 성공하고 싶다면 밤에 하는 운동 대신에 충분한 수면을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

■ 지방과 탄수화물은 No! 야채와 과일은 OK!

다이어트를 한다고 하면 지방과 탄수화물을 적이라고 생각하여 야채와 과일만 먹는 경우가 있습니다. 하지만 지방과 탄수화물도 다이어트에 필요한 요소입니다. 다만, 과한 양이 아니라 적당한 양일때를 의미합니다.

 

 

 

 

지방과 탄수화물 대신 야채와 과일만 먹으면 포만감이 적어 배가 쉽게 고파집니다. 사람은 포만감이 적을수록 음식을 자주 찾기 때문에 먹는 양을 조절하기 위해서는 야채와 과일만 섭취하는 것 대신에 지방과 탄수화물도 골고루 섭취를 해야 합니다. 모든 영양성분을 함께 골고루 섭취해야 건강하고, 균형있는 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

 

■ 간식은 절대 금물

보통 사람들이 생각하기에 간식은 살을 찌게하는 요인이라고 생각합니다. 그래서 집에 절대로 간식거리를 사다놓지 않거나, 회사에서 누군가 간식을 건네도 살이 찔까봐 먹지 않습니다.

 

하지만 배가 고픈 것을 참는 것보다는 3시간에서 4시간 정도의 주기로 적은 양의 간식을 챙겨먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 배가 고플때는 신진대사가 활발하지 않기 때문에 아무리 운동을 해도 살이 쉽게 빠지지 않습니다. 반면에 간식을 섭취하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 배가 고플 때보다 다이어트 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

그동안 다이어트를 열심히 했는데, 살이 빠지지 않았던 이유가 있었습니다. 이제는 그 이유를 알았으니까 올바른 방법으로 효과적으로 다이어트를 한다면 살을 빼실 수 있겠죠?

 

그리고 꾸준한 운동한 건강한 식습관이 다이어트를 성공으로 이끄는 길이라는 것을 명심하세요.