[다이어트] - 시월드보다 무서운 추석 다이어트 -

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

즐겁고, 풍성한 추석 모두들 잘 보내셨나요?

 

저 뜻밖의 행운은 추석 연휴가 길어서 무엇보다 아주 좋았습니다. 더도말고 덜도말고 한가위만 같아라~!

 

 

 

 

하지만 이렇게 즐거웠던 추석이 우리를 기다리고 있는 것이 있습니다. 바로 추석 때 먹어서 찐 살입니다.

 

추석 때 준비되는 음식들의 유혹은 매우 강합니다. 그만큼 모양도 이쁘고, 맛도 일품이죠. 그래서 한 접시 갖다먹고, 또 갖다먹고를 자신도 모르게 반복하고 있습니다. 몇 개 주워먹으면 접시가 금세 깨끗해져서 자신이 얼마 먹지 않았다고 착각을 할정도 입니다.

 

그리고 '추석 때 먹지. 또 언제 먹겠어~!'라고 합리화를 하고, 마음껏 먹습니다.

 

 

 

 

하지만 집에 돌아오는 길에 평소보다 나온 배를 만지며 후회를 합니다. '조금 덜 먹을걸...'하고 말이죠.

 

추석 때 먹는 음식들의 칼로리를 매우 높습니다. 전부터 시작해서 기름에 튀겨지는 것이 대부분입니다. 그래서 더 맛이 있고, 손이 자꾸 가게 됩니다.

 

이미 먹어서 찐 살을 지금와서 후회해도 소용이 없습니다. 지금 할 수 있는 것은 오로지 추석 다이어트입니다.

 

 

 

 

 

오늘부터라도 추석 다이어트를 통해 추석 때 찐 살이라도 빼야 월요일에 주위 사람들로부터 살쪘다는 말을 듣지 않겠죠?

 

추석 다이어트, 설거지하기

 

따로 헬스클럽을 가지 않고도 집안일을 통해서 살을 충분히 뺄 수 있습니다. 추석 때 집을 오래 비워두었거나 또는 가족들이 찾아와서 집이 정돈되지 못했기에 추석 연휴가 끝나자마자 하는 것이 집안일입니다. 평소에도 하는 집안일을 통해 누구나 추석 다이어트를 할 수 있습니다.

 

 

집안일을 통해 할 수 있는 추석 다이어트 중에 하나가 설거지입니다.

 

설거지를 할 때 그냥 똑바로 서서 하는 것이 아니라 발 뒤꿈치를 들고 설거지를 합니다. 그리고 발 뒤꿈치를 들었다 놨다를 반복합니다.

 

여기서 명심해야 할 것은 발 뒤꿈치를 빨리 들었다 빨리 놓는 것이 아니라, 일정한 속도로 반복을 하는 것입니다. 그러면 종아리 부분이 땡겨지는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

발 뛰꿈치를 들었다 놨다를 반복하며 설거지를 하면 발복이 얇아지고, 10분 정도를 하면 23칼로리를 줄일 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 주말동안 설거지를 하면서 살도 빼고, 효도도 하고 이런 것이 바로 일석이조가 아닐까요?

추석 다이어트, 청소기 돌리기 

 

집안일을 통해 할 수 있는 추석 다이어트 중에 하나가 청소기 돌리기입니다.

 

집에 있으면 살이 찐다는 말이 집안에서 움직이지 않고, 앉아만 있기 때문에 생기는 현상입니다. 대부분의 경우, 먹고 앉아서 텔레비전을 시청하거나 컴퓨터를 하는 것이 전부입니다.

 

하지만 앉아만 있지 않고, 추석 다이어트인 청소기 돌리기를 통해 몸을 충분히 움직이면 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

청소기를 돌리면 집 안 전체를 돌아다니기 때문에 몸을 충분히 움직입니다. 혹시 청소기를 돌리면서 습관적으로 등을 폈던 경험이 있으신가요? 청소기를 돌리면 자신도 모르게 허리를 굽히게 되는데, 이럴 때 습관적으로 허리를 폅니다.

 

그리고 허리를 펼 때, 아랫배에 힘을 줍니다. 이를 통해 힘이 없는 배에 근육 효과를 줄 수 있으며, 설거지와 동일하게 10분 정도를 하면 23칼로리를 줄일 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

추석 다이어트, 침대 또는 이불 정리하기

 

집안일을 통해 할 수 있는 추석 다이어트 중에 하나가 침대나 이불을 정리하는 것입니다.

 

아마도 침대나 이불 정리로 어떻게 추석 다이어트를 할 수 있는지에 대해 의문을 가지는 분들도 있으실 겁니다. 하지만 침대나 이불을 정리하는 것은 생각보다 칼로리 소모가 높은 집안일입니다.

 

 

보통 침대나 이불을 정리할 때 어떻게 하시나요? 이불을 들고, 창가에 가서 먼지를 털고, 이불을 다시 방으로 가져와서 정리를 합니다. 이처럼 다른 집안일에 비해 약간의 과정이 있습니다.

 

그리고 이불을 털면서 팔 근육 강화와 지탱하는 다리 근육에도 강화 효과를 줄 수 있습니다. 그래서 7분 정도를 하면 40칼로리를 줄일 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.

 

앞서 보았던 청소기 돌리기나 설거지에 비해 짧은 시간동안 높은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

 

이처럼 평소에도 할 수 있는 쉬운 집안일을 통해 누구나 추석 다이어트를 할 수 있습니다. 집안일을 통해 가족에게 이쁨받고, 다이어트를 통해 살도 뺄 수 있다면 지금 당장이라도 해야하지 않을까요?

 

추석 동안 맛있게 먹었던 음식으로 찌운 살을 추석 다이어트를 통해 몸을 가볍게 해봅시다.

 

그러면 최소한 '추석 때 살쪘구나~!'라는 말은 듣지 않으실 거예요.