[올바른 다이어트 상식] 운동은 30분 이상하기

 안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

다이어트를 함에 있어서 먹는 양을 줄이는 것도 좋지만,

 

먹는 것 뿐만 아니라 운동과 함께 다이어트를 진행한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

그런데 가끔 이런 분들이 계십니다.

 

“나는 운동을 해도 살이 빠지지 않아.”

 

“나는 운동을 하면 오히려 배가 고파서 더 먹게 돼.”라고 말입니다.

 

그런데 실제로 운동을 해도 살이 빠지지 않는 것일까요?

 

그렇다면 운동이라는 것 자체에 문제가 있는 것이겠죠?

 

 

하지만 운동에 문제가 있다기 보다는 운동을 하는 방법에 문제가 있다고 볼 수 있습니다.

 

약이라고 해서 무조건 좋은 것은 아닌 것처럼

 

운동 역시 바로 알고 올바르게 해야 좋은 효과를 볼 수 있는 것입니다.

 

올바른 다이어트 운동 방법

 

무조건 운동만 열심히 하고~

 

무조건 먹는 양만 줄이고~

 

이러면 몸도 마음도 건강하지 못하기 때문에 다이어트를 오래 지속하기가 어렵습니다.

 

오히려 다이어트를 성공적으로 진행하기 보다는 중도 포기로 인해 요요현상을 불러일으킬 수 있습니다.

 

그래서 다이어트를 할 때는 몸과 마음이 함께 건강해질 수 있는 방법으로 하는 것이 좋습니다.

 

 

그러면 지금부터 올바른 다이어트 운동 방법이 무엇인지 함께 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

“30분 이상 운동하기”

---

다이어트를 하시는 분이라면 모두들 아시는 바와 같이 지방에는 타기 시작하는 시간이 있습니다.

 

이 말은 즉, 운동을 시작했다고 해서 지방이 바로 타는 것은 아니라는 말입니다.

 

자동차를 예를 들어보도록 하겠습니다.

 

추운 겨울 자동차 안이 춥다고 해서 시동을 걸자마자 히터를 틀면 자동차 안이 바로 따뜻해지나요?

 

그렇지 않습니다.

 

자동차가 달리고, 엔진이 어느 정도 가동되고 나서 히터를 틀어야 자동차 안이 따뜻해집니다.

 

 

지방 역시 이와 마찬가지입니다.

 

지방이 타기 위해서는 30분 이상 운동을 해야 효과가 있습니다.

 

매일같이 운동을 하긴 했는데 30분 이하로 했다면 지방이 타려고 하는 순간에 운동을 그만둔 것입니다.

 

그래서 매일같이 운동을 해도 살이 빠지지 않은 것이죠.

 

 

운동을 해서 다이어트에 성공하기 위해서는 30분 이상 운동하는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

운동을 시작한지 30분이 되기도 전에 체력이 바닥나 버린다면 운동을 30분 이상 유지하기 힘들기 때문입니다.

 

당연히 첫날부터 운동을 30분 이상하기란 힘든 일입니다.

 

그래서 시간을 서서히 늘려가면서 하는 것이 좋습니다.

 

그러면 언젠가는 운동을 30분 이상해도 체력이 거뜬할 정도로 건강해질 것입니다.

 

 

“식사 후에 운동하지 않기”

---

“식사를 했으니까 운동 해야지~”라는 말과 함께 바로 운동을 시작하는 사람이 있습니다.

 

하지만 이런 습관은 좋지 않은 다이어트 운동 방법입니다.

 

식사 후에 바로 운동을 하는 행동은

 

운동을 30분이 되기 전에 그만두는 행동과 같이 다이어트에 효과가 없는 운동일 뿐입니다.

 

 

윗 글에서 지방을 태우기 위해서는 30분 이상 운동을 해야 한다고 했지만,

 

식사 후에 운동을 하였을 경우에는 말이 달라집니다.

 

식사 후에 바로 운동을 할 경우에는 30분 보다 더 많은 시간을 운동해야 합니다.

 

 

그래서 다이어트를 위해 효과적으로 운동을 하기 위해서는 식사 전이나

 

식사가 끝나고 몇 시간이 지난 후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

식후에 바로 운동을 하면 효과가 없기 때문에 몇 시간이 지난 후에 운동을 해야 그나마 운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

그동안 “식사를 했다고~ 배가 부르다고~” 식후에 바로 운동을 하셨나요?

 

앞으로는 식사 전이나 식후 몇 시간 후에 운동을 하시길 바랍니다.

 

 다이어트 운동도 바로 알고 해야 효과를 볼 수 있는 것입니다.

 

30분 이상 운동하기~!

 

식사 후에 바로 운동하지 않기~!

 

꼭 기억하시길 바랍니다.

 

 

새해 다이어트 소망을 잘 실천하고 계신가요?

 

목표만 잡았을 뿐, 행동으로 실천하지 않는다면 아무런 소용이 없습니다.

 

행동으로 옮겨야 목표가 실현되는 것입니다.