[올바른 다이어트 상식] 요요현상 극복하기

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

다이어트 후에 어김없이 찾아오는 손님이 있습니다.

 

그 손님에 대해 설명해 드리자면,

 

다이어트 하시는 분들은 반가워 하지 않는 분인데요.

 

왜냐하면 다이어트를 실패로 만들기 때문입니다.

 

이 손님은 누구일까요?

 

바로 요요손님입니다.

 

 

한마디로 말해 요요현상을 나타냅니다.

 

다이어트를 성공했더라도 요요현상이 올 수 있다는 것에 항상 대비를 해야 합니다.

 

그래서 다이어트 성공을 이루었다 하더라도 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

우리가 방심하는 사이에 요요손님이 불쑥 찾아오기 때문입니다.

 

 

먹고 싶은 음식을 참아가며 드디어 다이어트에 성공했는데,

 

다이어트 성공에 대한 만찬 파티로 요요현상이 온다면 얼마나 슬플까요.

 

몇 달에 걸친 다이어트 프로젝트가 단 몇 주만에 요요현상으로 다이어트 실패를 불러일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

하지만 다이어트를 할 때,

 

요요현상이 오지 않도록 다이어트를 한다면 무서운 요요손님을 피할 수 있을 것입니다.

 

다이어트, 요요현상 극복하기

 

다이어트를 진행할 때에는 요요현상이 오지 않는 방법으로 하는 것이 좋습니다.

 

우리는 평소에 맛있는 음식의 유혹을 뿌리칠 수 없습니다.

 

하지만 다이어트를 하고 있을 경우에는 이 유혹마저도 뿌리칠 수 있습니다.

 

날씬하고, 건강한 몸을 만들기 위해서는 못하는 것이 없을 정도이니까요.

 

 

하지만 다이어트 성공을 이루면, 맛있는 음식의 유혹을 뿌리칠 수 없게 됩니다.

 

다이어트를 성공했으니까~

 

이제는 날씬하고 건강한 몸이 되었으니까~

 

이정도는 먹어도 된다고 생각합니다.

 

이로 인해 요요손님이 찾아오는 것입니다.

 

 

그렇다면 어떻게 해야 요요현상을 극복할 수 있을까요?

 

 

“한가지 음식만을 섭취하지 마세요.”

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다이어트를 할 때, 한가지 음식만을 섭취하며 다이어트를 진행하시는 분들이 있습니다.

 

한가지 음식을 섭취하면 칼로리가 적기 때문에 살을 쉽게 뺄 수 있다는 생각때문인데요.

 

하지만 한가지 음식 섭취로 다이어트를 성공했다 하더라도, 요요현상이 금방 찾아올 수 있다는 것을 명심해야 합니다.

 

 

가장 먼저, 한가지 음식 섭취로 다이어트를 진행하게 되면 건강 상태가 좋지 않게 됩니다.

 

우리 몸에서 필요로 하는 영양소를 골고루 섭취하지 않았기 때문입니다.

 

이는 살이 빠지는 체질로 변하는 것이 아니라,

 

오히려 살이 찌는 체질로 변하게 만듭니다.

 

 

그리고 다이어트를 성공하면 그 이후에는 다른 음식을 섭취하게 됩니다.

 

그러면 몸에는 그동안 한가지 음식을 섭취할 때보다 더 많은 칼로리가 들어오게 되는데요.

 

우리 몸은 아직 적응이 되지 않아 살이 찌게 됩니다.

 

 

다이어트 후에 요요현상을 피하기 위해서는

 

한가지 음식 섭취로 다이어트를 하는 것보다는 평소에 음식을 골고루 섭취하면서 운동과 함께 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

 

“굶으면서 다이어트를 하지 마세요.” 

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무조건 먹지 않으면 살이 저절로 빠질까요?

 

단기적으로는 살이 빠질 수도 있습니다.

 

하지만 평생 음식을 섭취하지 않고 살 수 있을까요?

 

그렇지 않습니다.

 

우리는 사람이기에 영양소를 골고루 섭취해야 하며, 하루 권장량만큼의 음식을 먹어줘야 합니다.

 

그래야 건강하게 활동하면서 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

 

무조건 굶으면서 다이어트를 하게 되면,

 

한가지 음식 섭취로 다이어트를 하는 경우와 마찬가지로 요요현상이 찾아오기 쉽습니다.

 

굶으면서 다이어트를 했기 때문에

 

음식을 섭취하면 그 음식을 지방으로 쌓아두기 때문입니다.

 

오히려 살이 찌기 쉬워지는 것입니다.

 

 

건강하게 다이어트 성공을 이루기 위해서는 음식을 섭취하는 대신 그 양을 줄이면서 하는 것이 좋습니다.

 

다이어트 방법에 있어서 무조건 굶는 것은 좋지 않은 방법입니다.

 

뿐만 아니라, 한가지 음식만을 섭취하는 것도 좋지 않은 방법입니다.

 

지금 내가 하고 있는 다이어트 방법은 건강한 방법인지, 다시 한 번 생각해보는 것은 어떨까요?