[올바른 다이어트 상식] 밥은 다이어트의 적이다?! YES or NO

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

식사를 규칙적으로 하면서 다이어트를 하고 계신가요?

 

보통 다이어트를 시작한다고 하면, 그 날부터 먹는 음식을 갑자기 줄이거나 음식을 거의 먹지 않는 것부터 시작을 합니다.

 

하지만 이렇게 다이어트를 하면 건강이 악화될 뿐만 아니라, 다이어트를 오래 유지할 수 없다는 것을 누구보다 잘 아실겁니다.

 

사람도 만나야 하고, 일도 해야 하고, 공부도 해야 하고, 놀아야 하는데~

 

어떻게 음식을 먹지 않고 다이어트를 할 수 있을까요?

 

다이어트를 하더라도 식사를 규칙적으로 챙겨먹는 습관이 중요합니다.

 

규칙적인 식사를 통한 다이어트 습관이 건강한 신체와 건강한 몸매를 유지할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

 

 

그렇다면 다이어트를 하는 사람들은 왜 밥을 먹지 않는 것일까요?

 

그것은 밥에 대한 오해와 다이어트에 대한 잘못된 상식을 가지고 계시기 때문입니다.

 

 

다이어트 시에 멀리하는 밥이 다이어트의 적이 아니란 사실!

 

지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

밥은 다이어트의 적이다?! 답은 NO입니다.

 

 

“밥과 빵에 대한 오해”

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밥이 다이어트에 방해가 되는 요인이라고 알고 계신 분들이 있습니다. 그래서 다이어트를 할 때 밥 대신에 빵을 먹습니다. 우리 몸에서 필요로 하는 탄수화물을 섭취하기 위해 밥 대신 빵을 선택하는 것입니다.

 

그런데 과연 빵이 밥도다 더 다이어트에 효과가 있을까요?

 

혹시 직접 빵을 만들어본 경험이 있으신가요?

 

 

 

 

 

 

실제로 집에서 빵을 만들게 되면 빵을 만들 때 들어가는 설탕량에 놀라게 됩니다.

 

생각하지도 못했던 양의 설탕이 빵을 만들 때 들어가기 때문입니다.

 

우리가 즐겨 먹는 빵, 시중에서 사먹는 빵에도 역시 많은 양의 설탕이 들어가 있습니다. 그래서 달콤한 빵의 유혹에서 벗어나지 못하는 것입니다.

 

 

다이어트를 한다고 밥 대신 먹었던 빵이 오히려 다이어트를 방해하고 있었습니다.

 

그래서 다이어트를 할 때는 빵 대신에 밥을 먹는 것이 건강에도 다이어트에도 좋습니다. 밥으로 필요한 탄수화물을 충분히 섭취할 수 있기 때문입니다.

  

 

“아침과 점심에는 밥으로 식사를 하세요.” 

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“아침에 먹는 밥은 보약이다.”라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이 말처럼 아침에 먹는 밥은 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 공급하며, 뇌가 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다.

 

그런데 다이어트를 하는 분들만 아침을 거르는 것이 아니라, 아침밥 보다는 잠이 더 좋다고 아침을 거르는 분들이 많습니다.

 

하지만 건강 유지와 효과적인 다이어트를 위해서는 아침에는 밥으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 점심에도 되도록이면 밥으로 식사를 하기를 권장합니다.

 

아침과 점심에 아예 식사를 하지 않으면 몸에 에너지가 없어 효율적으로 공부를 할 수도, 업무를 할 수도 없습니다.

 

그리고 아침과 점심에 밥 대신 빵을 섭취하면 다이어트의 길을 역방향으로 걸어가는 것이기에 빵 대신에 밥으로 식사를 하시길 바랍니다.

 

 

 

우리가 다이어트를 왜 하는 것일까요?

 

물론 사람마다 이유는 다르겠지만 그 이유들의 최종 목표는 건강 관리를 위한 것일 겁니다.

 

그동안 빵을 즐기셨던 분들이라면, 밥으로 식사를 해보세요.

 

오래 지속되는 포만감으로 인해 간식을 덜 찾게 되고, 몸에 에너지가 불끈 솟는 기분을 느끼실 수 있으실 거예요.

 

우리 모두 건강한 다이어트에 도~전~ 합시다!