치매 예방에 좋은 습관 3가지

안녕하세요?

뜻밖의 행운입니다.

예전에는 치매질환이 노인분들께 나타나는 증상으로 여겨졌지만

이제는 더이상 그렇지 않습니다.

오히려 치매를 전혀 걱정하지 않는

젊은세대에게도 치매질환이 나타납니다.

그런데 안타깝게도 아직까지는 치매를 완치할 수 있는 약이 없습니다.

그래서 치매질환을 앓기 전에 예방을 하는 것이 중요합니다.

일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 치매예방 습관

그렇다면 어떻게 해야 치매를 예방할 수 있을까요?

치매를 예방할 수 있는 습관은 생각보다 간단합니다.

[치매를 예방할 수 있는 습관]

습관 1. 생선과 채소를 골고루 먹습니다.

요즘 우리의 식습관을 보면

육류는 좋아하지만 채소는 좋아하지 않습니다.

이와 같은 식습관은 보통 젊은세대에게 나타납니다.

그런데 육류는 좋아하고 채소는 좋아하지 않는 식습관은

치매예방에 전혀 좋지 않습니다.

치매예방에는 생선과 채소가 좋습니다.

그래서 평소에 생선보다 육류를 즐겨 드시는 분이라면

육류보다 생선을 더 드실 수 있도록 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

그리고 생선이든 육류든 채소와 함께 먹도록 하는 것이 좋습니다.

습관 2. 일주일에 3번 이상 걷습니다.

여러분께서는 하루에 얼마나 걸으시나요?

아마 걷는 시간보다는 앉아있는 시간이 훨씬 많을 겁니다.

하지만 치매를 예방하기 위해서는

걷는 것이 좋습니다.

그런데 바쁜 생활 속에서 매일같이 걷기란 쉽지가 않습니다.

그래도 최소한 일주일에 3번 이상은 걷는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 

습관 3. 많이 읽고 많이 씁니다.

여러분께서는 하루에 책을 얼마나 읽으시나요?

그리고 손으로 직접 메모를 얼마나 하시나요?

아마 매일같이 책을 읽고 손으로 직접 메모를 쓰는 분들은 많지 않을 겁니다.

그런데 치매를 예방하기 위해서는

많이 읽고 많이 쓰는 것이 좋습니다.

읽는 것에 그치는 것이 아니라, 더 나아가 손으로 직접 쓰는 것입니다.

만약 손으로 쓸 것이 생각나지 않는다면

일기를 쓰는 것도 좋습니다.

이처럼 치매예방에 좋은 습관 3가지는

우리가 일상생활에서 쉽게 실천을 할 수 있는 것들입니다.

그러면 여러분께서도 오늘부터 이와 같은 습관들을 실천해 보시기 바랍니다. :)