다이어트 - 하체비만 다이어트 -

 

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

날씨가 이제 제법 쌀쌀해지지 않았나요? 단풍잎이 빨갛게 물드는 가을이 우리 곁에 성큼 다가왔습니다.

 

 

여러분께서는 요즘 무엇이 관심이 많으신가요? 혹시 가을이 돌아왔으니 가을 코디에 신경이 많이 쓰이시지 않나요? 오늘은 뭘입고 나갈까? 내일은 뭘입지?

 

남방셔츠에 청바지가 잘어울리는 가을~! 가을하면 청바지를 빼놓을 수 없겠죠.

 

하지만 청바지를 입으면 이쁘다고 해서 모두들 기분좋게 입지는 못합니다. 하체가 튼실하기 때문에 입고싶어도 포기하는 경우도 있습니다.

 

 

 

올 가을에 청바지를 이쁘게 입고 싶지 않으신가요? 청바지에 워커를 신고 당당한 워킹을 하면서 말이죠~!

 

그럼 하체 비만을 극복할 수 있는 다이어트 방법에는 무엇이 있을까요? 하체 비만은 평소 생활습관만으로도 극복할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

스트레칭 자주 하기

 

보통 하루에 몇시간 정도를 의자에서 보내시나요?

 

취업을 하고나서 살이 더 쪘다는 말이 그냥 있는 말이 아닙니다. 직장인의 경우 의자에 앉아있는 시간이 많을수록 하체비만이 되기 싶습니다.

 

오랜 시간동안 의자에 앉아서 업무를 볼 경우 서 있을 때보다 다리에 있는 혈액이 심장쪽으로 가는데 시간이 오래 걸립니다. 그렇기 때문에 다리의 혈액순환이 원활히 이루어지지 않아서 하체비만으로 몸이 변화되는 것입니다.

 

물론 업무 시간에 서있거나 돌아다니기가 힘든 것은 사실입니다. 하지만 의자에 앉아서도 하체비만을 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 의자에 앉아있을 때 스트레칭을 자주하면 튼실한 하체가 되는 것을 예방할 수 있습니다.

 

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몸 따뜻하게 하기

 

우리 몸의 체온은 건강과 다이어트에 있어서 중요한 역할을 합니다.

 

이전에 앞서 말씀드렸던 것과 같이 기초대사량이 높으면 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수가 있습니다. 하지만 기초대사량은 몸의 체온이 떨어지면 함께 떨어지게 됩니다. 즉, 몸이 따뜻해야 기초대사량도 활발해진다는 것입니다.

 

몸의 체온을 항상 따뜻하게 유지하면 기초대사량과 면연력이 함께 높아져 건강과 다이어트에 더 유리할 수 있습니다.

 

 

음식 싱겁게 먹기

 

요즘은 텔레비전에서도 음식을 싱겁게 먹는 것이 건강에 좋다고 말을 합니다. 이 역시 하체비만 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

우리는 평소 먹던 음식보다 음식이 싱거우면 소금을 찾곤 하는데 이 습관을 버리셔야 합니다. 대부분 하체비만인 사람들을 보면 음식을 짜게 먹는 습관을 가지고 있습니다.

 

음식을 짜게 먹으면 림프순환이 원활히 이루어지지 않아 부종이 발생하게 됩니다. 이 때 발생한 부종이 지방부종으로 발전해 부기가 잘 빠지지 않는 허벅지살이 되는 것이죠. 음식을 짜게 먹는 습관으로 인해 빼기 힘든 허벅지살이 생기게 되는 것입니다.

 

하체비만을 탈출하고자 마음을 먹으셨다면 우선 음식을 싱겁게 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

평소에 건강한 생활습관을 지킨다면 하체비만을 극복하실 수 있습니다. 그리고 마음가짐에는 실천과 행동이 뛰다라야 한다는 사실 명심하시길 바랍니다.