다이어트 - 물 다이어트 -

 

 

안녕하세요?

 

뜻밖의 행운입니다.

 

요요없는 다이어트를 위해 꾸준한 운동한 규칙적인 식습관으로 생활하고 계신지요?

 

 

 

 

요요없는 다이어트를 하면서 중요한 것이 바로 물을 많이 섭취하는 것입니다. 흔히 말해서 물 다이어트라고도 하죠.

 

다이어트를 위해서가 아니라 우리 몸의 건강을 위해서라도 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

하지만 가볍게 볼 수 있는 물도 무턱대고 마신다고 좋은 것이 아니라 시기에 맞춰 적당히 마셔야 건강에 도움이 됩니다.

 

그럼 도대체 물 다이어트는 어떻게 해야 효과가 있고, 좋은 것일까요?

 

물 다이어트

 

'나는 물만 마셔도 살이 찌는 타입이야.'라고 말씀하시는 분들이 계십니다. 하지만 이것은 잘못된 생각입니다.

 

우리 인간의 몸은 70%가 수분으로 되어 있기 때문에 물을 마셔야 합니다. 몸도 물을 원하죠. 우리가 말하는 물살은 물을 마시지 않기 때문에 몸에서 수분을 따로 저장을 해서 생기는 것입니다. '나는 왜 다 물살이야.'라고 부정적으로 생각하시기 전에 과연 내가 물을 잘 섭취하고 있는지를 먼저 생각해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

■ 물 다이어트로 물을 섭취하면

① 빼기 힘든 체지방을 감소시켜 줍니다.

② 밥을 먹기 전에 물 한잔을 마시면 포만감이 생깁니다. 그래서 원래 먹던 양보다 조금은 덜 먹게 되어 식사량 조절에 도움이 됩니다.

③ 장 운동을 활발하게 도와줍니다.

④ 체내에 충분한 수분이 공급되기 때문에 건강하고, 촉촉한 피부를 가꿀 수 있습니다.

 

물 다이어트 시기

 

■ 기상 직후

아침에 일어나자마자 물을 마시면 밤 동안 부족했던 수분을 채워주며, 쌓였던 노폐물이 빠져나가도록 도와줍니다.

 

■ 식사 전후 30분

식사를 하기 전에 물 한잔을 마시면 포만감이 생깁니다. 그래서 과식을 예방할 수 있으며, 밥을 먹는 동안 소화에도 도움이 됩니다.

 

■ 운동 후

요요없는 다이어트를 위해 운동을 하면 체내에 있던 수분이 땀으로 배출이 됩니다. 그러면 몸에 수분이 부족해지기 때문에 운동 후에는 물을 섭취해야 합니다. 간혹 운동 후에 물을 마시지 않는 분들이 계신데 충분히 물을 섭취하는 물 다이어트가 건강에도 다이어트에도 도움이 된다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다.

 

■ 업무 중

직장에서 점심 시간 전에 퇴근 시간 전에 배가 출출해집니다. 이 때 간식에 손을 대기 보다는 물을 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 물 한잔으로 포만감을 느껴 군것질을 줄일 수 있습니다.

 

■ 취침 전

취침 전에 물 다이어트로 물을 마시면 수면 시간동안 신진대사가 좋아지고, 우리가 원하는 매끄러운 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

물 다이어트를 통해 물을 충분히 섭취하면 다이어트뿐만이 아니라 건강관리에도 도움이 많이 됩니다. 물이 그만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있기 때문입니다.

 

직장인의 경우, 하루에 3리터의 물을 마셔야 신진대사를 좋게 할 수 있습니다. 그리고 요요없는 다이어트를 원하시는 분들께서도 물을 마셔야 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

 

물 다이어트야 말로 건강과 다이어트 토끼 두마리를 잡을 수 있는 비결입니다.